Как изменить свою жизнь и не навредить себе при этом. Техника безопасности
Итак, вы решили начать новую жизнь и уже прочли много полезных статей в по теме self made, поздравляю! Увы, в каждой бочке с медом есть своя ложка, способная, если не испортить полезное начинание, то сбить нужный настрой и потратить массу вашего времени. Не все методики саморазвития одинаково эффективны для всех типов людей, а некоторые из них лучше примерять на себя с некоторой осторожностью. Постараюсь отметить не только плюсы, но и подводные камни наиболее популярных методик личного роста и надеюсь, что вас не отпугнут возможные сложности.
Полезные привычки на каждый день
Ученые доказали, что для формирования устойчивой привычки достаточно 21 дня повторять нужные действия, и вот вы уже регулярно бегаете по утрам или ведете дневник.
Плюсы. Повторяющиеся действия действительно способны поменять ваш ежедневный жизненный уклад в позитивном ключе. Метод точно работает на практике, ведь именно так вас когда-то приучили чистить зубы и мыть за собой чайную чашку. Если это сработало тогда, когда вы еще не умели толком завязать шнурки, значит и в осознанном возрасте вы вполне способны привыкнуть делать нечто новое и полезное!
Минусы. Полезные привычки работают только на внешнем уровне сознания и не решают ваши глубокие внутренние проблемы и кризисы. Вы вполне можете отучить себя грызть ногти или поедать пирожки, когда нервничаете, однако, стоит для начала разобраться, что заставляет вас все время нервничать или испытывать тревожное состояние.
Кроме того, людям творческого склада часто претит самая идея повторяющейся рутины. Чтобы обмануть себя на пути к полезным привычкам, возможно, стоит поступать более хитро, например, записать себе в план дня несколько полезных действий, которые вы бы хотели превратить в привычки, но не корить себя, если сделать получилось только что-то одно под настроение. Одна хорошая привычка лучше, чем ни одной, не правда ли?
Выход из зоны комфорта
Афоризм о том, что настоящая жизнь начинается за границами вашей зоны комфорта, не слышал сейчас только глухой человек, тотально лишенный Интернета. И вот уже многие совершают экстремальные путешествия, прыгают с парашютом или бросают надоевшую работу без гроша в кармане.
Плюсы. Если ваша жизнь действительно однообразна и движется по накатанной полосе: «дом-работа», возможно, разнообразить ее чем-то новым действительно не помешает. Кроме того, смелые шаги и преодоление собственных страхов всегда очень хорошо сказываются на самооценке, ведь вы смогли это сделать!
Минусы. Если ваша жизнь итак полна стресса и резких поворотов лишние встряски вряд ли вам пригодятся. Также стоит учитывать, что если вы не адреналиновый наркоман, положительный эффект от подобных потрясений будет недолговечен. Прыжок с парашютом на выходных вас точно взбодрит и, возможно, заставить открыть в себе нечто новое, однако уже в понедельник вы вернетесь в привычную среду обитания, в которой от этого ничего особо не изменится.
Этот метод хорош как временная акция для тех, кто в целом доволен своей жизнью, но для регулярного применения вряд ли уместен.
Цели SMART и планирование
Известная система постановки целей SMART (Specific Measurable Attainable Relevant Time Based) известна многим и широко применяется в менеджменте и бизнесе. Согласно ей, любая ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени. Если вы нашли привлекающую вас цель и определи для нее вышеперечисленные параметры, достижение желаемого не за горами.
Плюсы. Четкое целеполагание и планирование действительно помогает задать вектор движение жизни и вырваться из «крысиных бегов». Этот метод прекрасно подходит для рационально мыслящих людей и наглядно показывает, что достижимыми являются даже самые амбициозные мечты. Разбиваете вдохновляющую вас цель на список конкретных простых действий и приступаете к их поэтапной реализации!
Минусы. Увы, гладко это методика работает только у роботов, ведь она не учитывает ваши кризисы, эмоциональные всплески и сильные переживания. Без серьезной психологической работы на пути к заветной цели велик шанс споткнуться о прокрастинацию и опустить руки. Вывод очевиден: перед тем как покорять Эверест и другие жизненные цели, стоит задуматься об обретении гармонии с собой и решении имеющихся психологических проблем, если они есть, разумеется.
Визуализация желаний и позитивное мышление
Представьте, а лучше запишите, нарисуйте или сделайте коллаж того, что вам бы хотелось получить от жизни. Старайтесь мыслить позитивно, ведь четкие представления о желаемом и правильные формулировки способны привести желаемое в вашу жизнь.
«Стена вдохновения» от Alaina Kaczmarski
Плюсы. Позитивный настрой, борьба с упадническими мыслями с помощью НЛП и постоянное поддержание высокого градуса положительных эмоций, разумеется, полезная ежедневная практика для всех и каждого. Многие считают, что всего этого уже достаточно, чтобы воплотить свои мечты в реальность, главное, их досконально визуализировать на «доске желаний» и гнать прочь негативные мысли. В логике такому подходу точно не откажешь.
Минусы. Чересчур доверчивые и эмоциональные люди часто принимают желаемое за действительное, полностью стараясь закрыться от любых негативных мыслей и эмоций и теряя связь с реальностью. Увы, одного коллажа желаний на стене для осуществления желаний бывает недостаточно. Возможно, стоит изменить свой подход к жизни и мироощущение на более глубоком уровне?
Безусловно, стоит культивировать веру в себя, начиная с уровня мыслей и слов, однако, не стоит забывать, что негативные эмоции — это сигналы о том, что что-то идет не так, и иногда стоит задуматься о их глубинных причинах, а не бесконечно подавлять.
Осознанность. Быть «здесь и сейчас»
Очень многое в жизни мы делаем автоматически и совершенно бездумно. Полное осознание момента в настоящем помогает получать удовольствие от процесса и контролировать свои действия, меняя свою жизнь к лучшему без рутины и чужих стереотипов.
Плюсы. Вы перестаете делать 10 дел одновременно, по привычке переедать, бежать по делам, не оглядываясь по сторонам, и игнорировать собственную эмоциональную сферу.
Минусы. Сама по себе эта техника весьма полезна, однако не несет никаких больших изменений. Вы можете научиться получать удовольствие от общения с близкими, не отвлекаясь на смартфон, и почувствовать себя счастливым, наслаждаясь первым утренним кофе «здесь и сейчас». Однако, если ваше «здесь и сейчас» вам не по душе могут потребоваться более активные действия и четкое виденье того, что именно хотелось бы изменить в своей жизни.
Значит ли это, что все техники осознанности и саморазвития шарлатанство? Вовсе нет! Все они по-своему эффективны, однако, вам вряд ли удастся найти одну-единственную и всеобъемлющую, которая одним махом решит все ваши проблемы и вознесет в нирвану. Стоит попробовать разные методики, комбинируя и сочетая различные приемы лично «под себя», чтобы привнести в свою жизнь больше позитива и смысла. Все мы уникальны и именно поэтому не стоит верить тем, кто обещает универсальные пилюли, другое дело, что бездумный сплав по течению жизни еще хуже, чем метод проб и ошибок в духовном поиске. Удачи вам!
