Ароматерапия в жизни и в психологии

С помощью чего можно воздействовать на наше самочувствие, настроение и здоровье? Методов и вариантов масса, однако обо дном из древнейших и весьма действенных мы почему-то все время забываем. Речь идет о запахах, многие из которых мы воспринимаем на бессознательной основе.

Немецкие ученые из города Мангейма провели интересный эксперимент, выявивший прямую зависимость сновидений и ароматов. Так, неприятные запахи, например, тухлых яиц, стабильно вызывали у испытуемых кошмары. Дело в том, что связанный с обонянием участок мозга находится в непосредственной близости от лимбической системы, заведующей эмоциями и снами. Таким образом, все запахи для нас окрашены эмоционально и вызывают вполне определенные образы и ощущения.

Почему запахи так сильно воздействуют на нашу психику? Еще до того, как в организме стали активно развиваться анализаторы слуха и зрения, обоняние уже вовсю обеспечивало живым существам пропитание, защиту и воспроизводство. Обонятельный анализатор — наиболее древний и имеет самую высокую скорость реакции и самый короткий путь к центральной нервной системе. У каждого из нас около 10 млн. обонятельных рецепторов.

Ароматерапия известна всем древним культурам мира от Индии до Древнего Египта. Разнообразные масла и благовония всегда сопровождали богослужения и обряды любых культов (первые упоминания о них относятся к 50-ому веку до н.э.), достаточно только вспомнить привычный аромат ладана в православных храмах. С другой стороны, современные психологи, как уже отмечалось, также стремятся использовать эфирные масла в сочетании с традиционными психотехниками для снятия стресса, нормализации сна и борьбе с депрессивными состояниями, тревожностью, хронической усталостью и т.д.

Где и как применяется ароматерапия?

Учеными доказано, что ароматы могут подтолкнуть нас к необдуманным покупкам, стимулировать умственную активность на работе и т.д. По результатам некоторых исследований, распыление в офисе запаха жасмина снизило ошибки в отделе программирования на 3%, лаванды — на 20%, а лимона вплоть до 54%. В традиционной восточной медицине с помощью запахов проводят диагностику состояния организма, так как считается, что аромат сам по себе является носителем информации.

Главный принцип ароматерапии — одобрение аромата, то есть то, что нас бессознательно привлекает, и является необходимым на данный момент для нашего организма и психики. Так специалист, например, может составить для вас лечебные духи на основе натуральных эфирных масел, которые могут помочь для снижения веса, налаживания отношений в паре, снятия стресса и т.д. в зависимости от ваших задач и состояния.

Выбор запаха в зависимости от состояния организма и психики

Разумеется, восприятие аромата сугубо индивидуально, именно поэтому в ароматерапии существует масса методик подбора личных ароматов, в которых обязательно учитывается текущее состояние здоровья. Однако, общие тенденции и рекомендации выделить все же возможно.

Ароматы для улучшения самочувствия:

• для снятия стресса обычно используют запахи с адаптогенными свойствами: лимона, пихты, бергамота, душицы;
• от ночных кошмаров могут помочь ароматы герани, ромашки, сандала, пачули, иланг-иланга, которые достаточно капнуть на ночь в аромалампу;
• снизить уровень раздражительности помогут масла герани, кедра или розы;
• справится с чувством страха перед экзаменом или важной встречей смогут запахи лаванды, мяты, базилика, достаточно капнуть несколько капель на носовой платок, который вы возьмете с собой;
• чтобы снять чувство усталости, примите ванну с эфирными маслами розмарина. Также можно попробовать ароматы гвоздики и тимьяна.

Как выбрать эфирное масло?

Эфирные масла, лежащие в основе ароматерапии, представляют собой сложный комплекс биологически активных веществ, воздействующих, в том числе, и на образования «гормона счастья», эндорфина. С другой стороны, наше сознание сейчас перегружено синтетическими веществами, химическими ароматизаторами и духами. Смешиваясь с нашими естественными запахами, эта какофония перегружает рецепторы и гипоталамус, что может привести к головным болям, утомляемости и раздражительности. Именно поэтому так важно пользоваться только качественными, натуральными эфирными маслами, остерегаясь подделок.

Как выбрать качественное эфирное масло:

• при испарении эфирное масло не оставляет жирных пятен на белой бумаге, хотя может немного ее окрасить;
• эфирное масло должно быть прозрачным, однородным и не иметь осадка;
• стандартная расфасовка: 10 мл или 1 мл для особенно дорогостоящих масел;
• согласно международным стандартам, эфирные масла упаковываются только в темные стеклянные пузырьки с дозатором на горлышке;
• обратите внимание на сертификацию масел: ISO — международный стандарт качества; EOA — американская ассоциация эфирных масел; BP — нормы фармакопеи в Великобритании.

Ароматерапия может отлично сочетаться с вашими повседневными делами, работой и другими психологическими практиками. Во время медитации, занятий йогой или, напротив, проведения важных бизнес-переговоров ненавязчивое и грамотное использования ароматов поможет достигнуть намеченных результатов с большей эффективностью, да и просто поднимет вам настроение.